Wednesday, March 25, 2015

ဗိုက္အဆီက်ဖို႔ ရိုးရွင္းေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ဗိုက္မွာ အဆီေတြ စုလာၿပီဆိုရင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ေတာ္ေတာ္ေလးကို ဒုကၡေရာက္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ရပါတယ္။ ျမတ္လည္း အခုတေလာ ၀ိတ္တက္လာလို႔ ဗိုက္လည္း အဆီေတြပိုလာမွာ စိုးရိမ္တာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မွပဲဆိုၿပီး ကိုယ့္အတြက္ေရာ ဗိုက္မွာအဆီေတြစုေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ပါ ရည္ရြယ္ၿပီး ဒီပို႔စ္ေလး ေရးလိုက္ပါတယ္ရွင္။

ဗိုက္အဆီတက္ျခင္းဟာ မ်ိဳးရိုးႏွင့္ သက္ဆိုင္ျခင္း၊ ဟိုမုန္းဓာတ္ မညီမွ်ျခင္း၊ အရက္ ဘီယာေသာက္သံုးျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈရိွျခင္း၊ ေသြးလည္ပတ္မႈေႏွးသူမ်ား၊ က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္ေသာအစားစာမ်ား စားသံုးျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းလႈပ္ရွားမႈမရိွျခင္း၊ အိပ္စက္ခ်ိန္ မလံုေလာက္ျခင္းႏွင့္ အစားအေသာက္ကို လြန္ကဲစြာ စားသံုးျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ဗိုက္အဆီက်ဖို႔အတြက္ စားသံုးႏိုင္တဲ့ အသီးအႏွံ အေစ့ေတြကေတာ့ ေထာပတ္သီး၊ ပန္းသီး၊ ေနၾကာေစ့၊ အစိမ္းေရာင္ရိွတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ သခြားသီး၊ ဖရဲသီး၊ oatmeal၊ almond ေစ့ ႏွင့္ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကို စားႏိုင္ပါတယ္။

ဗိုက္သားေလးေတြ ခ်ပ္ရပ္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းေတြကေတာ့ ပံုေလးထဲမွာ ျပထားတဲ့အတိုင္းပါပဲ။








ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါမွာလည္း အေနအထားမွန္မွန္နဲ႔ ယံုၾကည္မႈရိွရိွ လုပ္မယ္ဆိုရင္ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ အက်ိဳးထိေရာက္မွာပါ။ စိတ္ပါ၀င္စားစြာ ေသေသခ်ာခ်ာေလး ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ပ်ိဳေမတို႔လိုခ်င္တဲ့ ခ်ပ္ရပ္လွပေသာ ဗိုက္ေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါတယ္ရွင္။

0 comments:

Post a Comment

 

My Paradise - Flowers In A Heaven Published @ 2014 by Ipietoon