ဗိုက္အဆီတက္ျခင္းဟာ မ်ိဳးရိုးႏွင့္ သက္ဆိုင္ျခင္း၊ ဟိုမုန္းဓာတ္ မညီမွ်ျခင္း၊ အရက္ ဘီယာေသာက္သံုးျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈရိွျခင္း၊ ေသြးလည္ပတ္မႈေႏွးသူမ်ား၊ က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္ေသာအစားစာမ်ား စားသံုးျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းလႈပ္ရွားမႈမရိွျခင္း၊ အိပ္စက္ခ်ိန္ မလံုေလာက္ျခင္းႏွင့္ အစားအေသာက္ကို လြန္ကဲစြာ စားသံုးျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
ဗိုက္အဆီက်ဖို႔အတြက္ စားသံုးႏိုင္တဲ့ အသီးအႏွံ အေစ့ေတြကေတာ့ ေထာပတ္သီး၊ ပန္းသီး၊ ေနၾကာေစ့၊ အစိမ္းေရာင္ရိွတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ သခြားသီး၊ ဖရဲသီး၊ oatmeal၊ almond ေစ့ ႏွင့္ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကို စားႏိုင္ပါတယ္။
ဗိုက္သားေလးေတြ ခ်ပ္ရပ္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းေတြကေတာ့ ပံုေလးထဲမွာ ျပထားတဲ့အတိုင္းပါပဲ။
0 comments:
Post a Comment