Friday, November 28, 2014

SkinnyMint Teatox

ခႏၶာကိုယ္ပိန္သြယ္ခ်င္သူမ်ားႏွင့္ ဗိုက္သားကို အဆီက် ခ်ပ္ရပ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးတစ္ခုကို ညႊန္းလိုက္ပါရေစရွင္။

အဲဒါကေတာ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သလိုမ်ိဳး မနက္နဲ႔ ညေတြမွာ ေသာက္သံုးရမယ့္ teatox teabag ေလးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာရိွတဲ့ အညစ္အေၾကး၊ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သန္႕စင္ဖယ္ရွားေပးၿပီး အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရိွေစတဲ့ သဘာ၀နည္းလမ္းေကာင္းေလးပါ။ ၿပီးေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ မလိုအပ္တဲ့ အဆီပိုေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

ဒီ teatox tea ကို ေသာက္သံုးေနစဥ္အတြင္း အစားေရွာင္စရာမလိုပါဘူး။ ပံုမွန္အတိုင္း စားသံုးေပးလို႔ ရပါတယ္။ မနက္အတြက္ဆိုရင္ morning boost tea အထုပ္ကို ေသာက္သံုးရမွာျဖစ္ၿပီး ညဘက္အတြက္ night cleanse tea ကို ေသာက္သံုးေပးရပါမယ္။ night cleanse tea ကို ၂ ည တစ္ခါ ေသာက္ေပးရမွာျဖစ္သလို သင့္ရဲ႕ teatox စစခ်င္းရက္ရဲ႕ ညမွာ ေသာက္ေပးရမွာပါ။ အဆီျမန္ျမန္က်ခ်င္သူမ်ားကေတာ့ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းပါ တြဲလုပ္သြားရင္ ပိုထိေရာက္ပါတယ္ရွင္။

Teatox program ၂ ခုကေတာ့ ၁၄ ရက္စာ teatox နဲ႔ ၂၈ ရက္စာ teatox ဆိုၿပီးရိွပါတယ္။ ၁၄ ရက္စာကေတာ့ စတင္ေသာက္သံုးသူမ်ားအတြက္ျဖစ္ပါတယ္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္း မရိွလို႔ စိတ္ခ်လက္ခ် ၀ယ္ယူေသာက္သံုးႏိုင္ပါသည္ရွင္။ ၁၄ ရက္စာ အထုပ္ထဲမွာ မနက္ပိုင္း ေသာက္ဖို႔ Morning boost ၁၄ ထုပ္မွာ ပါမွာျဖစ္ၿပီး ညပိုင္း ေသာက္ဖို႔ Night Cleanse ၇ ထုပ္ ပါရိွပါမယ္။ ၂၈ ရက္စာ အထုပ္ထဲမွာဆိုရင္ မနက္ပိုင္း ေသာက္ဖို႔ Morning boost ၂၈ ထုပ္မွာ ပါမွာျဖစ္ၿပီး ညပိုင္း ေသာက္ဖို႔ Night Cleanse ၁၄ ထုပ္ ပါ၀င္ပါမယ္။ 

Morning Boost teatox မွာပါတဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကေတာ့ Green Tea, Yerba Mate, Nettle Leaves, Dandelion, Guarana Fruit, Grapefruit leaves, Strawberries နဲ႔ Pineapples တို႔ပါ၀င္ပါတယ္။ Night Cleanse teatox မွာပါတဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကေတာ့ Ginger Root, Orange Leaves, Lemongrass, Senna Leaves, Peppermint, Licorice Root, Hawthorn Berries နဲ႔ Psyllium Husk တို႔ပါ၀င္ပါတယ္ရွင္။ Morning Boost ကို မနက္စာ စားအၿပီးမွာ ေသာက္သံုးႏိုင္သလို Night Cleanse ကို ညစာစားၿပီး အိပ္ရာမ၀င္ခင္မွာ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္ရွင္။

ျမတ္ရဲ႕ အေတြ႕အႀကံဳကို ေျပာရမယ္ဆိုရင္ ျမတ္ေသာက္တာ ၁၄ ရက္စာတစ္ထုပ္ေတာ့ ကုန္သြားၿပီ။ မေသာက္ခင္ ဓာတ္ပံုရိုက္ထားလိုက္ေသးတယ္။ အဲ့ဒါမွ ေသာက္ၿပီး ဘာထူးျခားလဲ ဆိုတာ သိမွာေလ။ မေသာက္သံုးမီနဲ႔ ေသာက္သံုးၿပီး ကြာျခားခ်က္ကေတာ့ ျမတ္ရဲ႕ ခါးမွာ waistline ကို ေကာင္းေကာင္းျမင္ရၿပီး အဆီေတြ ေတာ္ေတာ္ေလး က်သြားပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ သူတို႔ရဲ႕ အဆီပိုေတြက ၀မ္းဗိုက္မွာ သြားစုေနတတ္ပါတယ္။ ဒီ teatox ရဲ႕ အဓိက ေကာင္းက်ိဳးကလည္း အဆီပိုေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး ဗိုက္ပူေဖာင္းကားတာကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္းပါ။ 

SkinnyMint teatox ဟာ ဂ်ာမနီႏိုင္ငံထုတ္ျဖစ္ၿပီး စင္ကာပူႏိုင္ငံတြင္ ထုပ္ပိုးပါသည္။ 

မွတ္ခ်က္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ားႏွင့္ ကေလးႏို႔တိုက္ေကၽြးသူမ်ား မေသာက္သံုးသင့္ပါ။

က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး အလွေတြ တိုးႏိုင္ပါေစရွင္။ 
၀ယ္ယူခ်င္သူမ်ား ဒီလင့္ခ္ မွာ မွာယူႏိုင္ပါတယ္။

Saturday, November 15, 2014

What Is Noni Juice?

ရြက္ယိုသီးဆိုတာ ဘယ္လိုအသီးမ်ိဳးလဲ? ရြက္ယိုသီးေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရရိွႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးကို သိခ်င္ရင္ေတာ့ ...........

ျမန္မာလိုေခၚေ၀ၚတဲ့ ရြက္ယိုသီးကို အဂၤလိပ္လို Noni Juice လို႔ေခၚၾကတယ္။ Noni Juice ဆိုတဲ့နာမည္ဟာ အေရွ႕ေတာင္အာရွ၊ ၾသစေတးလ် နဲ႔ Caribbean တို႔မွာ ေပါက္ေရာက္တဲ့ Morinda Citrifolia Fruit ကေန ရရိွခဲ့တဲ့ နာမည္ပါ။ အမ်ားအားျဖင့္ "Great Morinda" လို႔ သိၾကပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အိႏၵိယမွာဆိုရင္ "Indian Mulberry, Nunaakai" ၊ အင္ဒိုနီးရွားနဲ႔ မေလးရွားမွာဆိုရင္ "Mengkudu" ၊ ဖိလစ္ပိုင္မွာ "Apadot" ၊ ဘာလီမွာ "Kumuda" ၊ ဂ်ာဗားကၽြန္းမွာ "Pace" ၊ ဟာ၀ိုင္ယီမွာ "Beach Mulberry, Cheese Fruit or Noni" လို႔ အသီးသီးေခၚၾကတယ္။


ရြက္ယိုသီးဟာ အသီးစစသီးခ်င္းမွာ အစိမ္းေရာင္ ျဖစ္ၿပီး မွည့္လာတဲ့အခါ အ၀ါေရာင္ဘက္ကို ေျပာင္းသြားပါတယ္။ ရြက္ယိုသီးကို နာမည္ေျပာင္အေနနဲ႔ “The Tree For Headaches” or “The Painkiller Tree” လို႔လည္း ေခၚၾကပါေသးတယ္။ ရြက္ယိုသီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ျခင္း၊ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမင့္တတ္ေစျခင္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစသလဲဆိုေတာ့ သူ႔ကို ေသာက္သံုးလိုက္တဲ့အခါ သူက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ႏိုက္ထရစ္အက္ဆစ္ကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ ၾကြက္သားေတြဟာ လႈပ္ရွားလာၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ အစာေျခဖ်က္မႈ၊ ႀကီးထြားမႈ၊ စြန္႔ထုတ္မႈ စသည္တို႔ႏွင့္ သက္ဆုိင္တဲ့ ဓာတုျဖစ္စဥ္အစုစုကို လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ ႏိုက္ထရစ္အက္ဆစ္ေတြက ၎ျဖစ္စဥ္ထဲမွာ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ႏိုက္ထရစ္အက္ဆစ္က ၾကြက္သားမ်ားလႈပ္ရွားဖို႔အတြက္ မတူညီေသာ အရင္းအျမစ္ေတြကေန စြမ္းအင္ေတြကို ဆြေပးၿပီး ရင္းျမစ္မ်ားအနက္ တစ္ခုကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ Fat Cells ေတြက ျဖစ္ပါတယ္။ ၎အက္ဆစ္ေတြက အဆီဆဲလ္ထဲမွာ သိုေလွာင္သိမ္းဆည္းထားတဲ့ Triglycerides (ဂလစ္စေရာနဲ႔ fatty acid သံုးမ်ိဳး)ကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။


ရြက္ယိုသီးေဖ်ာ္ရည္ရဲ႕အရသာဟာ ခါးသက္ၿပီး အနံ႕ကလည္း ဆိုးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရြက္ယိုသီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးေတာ့မယ္ဆိုရင္ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ သို႔ အျခားေသာေဖ်ာ္ရည္မ်ားနဲ႔လည္း ေရာစပ္၍ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ အရသာနဲ႔ အနံ႕က အရင္လို မဆိုးရြားႏိုင္ေတာ့ဘူးေပါ့။ အာနိသင္အတြက္ကေတာ့ ရြယ္ယိုသီးေဖ်ာ္ရည္ခ်ည္းပဲ သက္သက္ေသာက္သံုးျခင္းက အျခားေဖ်ာ္ရည္မ်ားနဲ႔ ေရာစပ္ၿပီး ေသာက္သံုးျခင္းထက္ ပိုမို ထိေရာက္ပါတယ္။ သီတင္းပတ္ ၃ ပတ္ေလာက္ ၾကာေအာင္ ေသာက္သံုးၿပီးခ်ိန္မွာေတာ့ အာနိသင္ကို စတင္ေတြ႕ရိွလာမွာပါ။

ရြက္ယိုသီးေဖ်ာ္ရည္ခ်ည္းပဲ သီးသန္႔ေသာက္သံုးသူေတြအတြက္ နည္းစနစ္ကေတာ့ -
1 tablespoon every other day for 6 weeks, then
1 tablespoon per week for 6 months, then
1 tablespoon once per month
1/2 hour before a meal or 1 hour after a meal
ထိုနည္းစနစ္အတုိင္း ေသာက္သံုးသြားႏိုင္ပါတယ္ရွင္။

ျမတ္လည္း ေသာက္ၾကည့္ရင္ ေကာင္းမလားလို႔ ဒါေပမယ့္ ခါးတယ္ဆိုေတာ့ ေသာက္ရမွာ နည္းနည္းေတာ့ လန္႔တယ္ :D အသားအေရအတြက္လည္း ေကာင္းတယ္လို႔ ေျပာထားေသးတယ္
ၾသစေတးလ်က ထုတ္တဲ့ KORA Organics မွာ ရြက္ယိုသီးကို အသံုးျပဳထားတာ ရိွပါတယ္ စိတ္၀င္စားရင္ေတာ့ ဒီလင့္ခ္ေလးကို သြားေရာက္ၾကည့္ရႈပါေနာ္။
ေသာက္ဖူးသူမ်ားရိွရင္ အေတြ႕အႀကံဳေလးကို ေျပာျပေပးပါဦးရွင္

Sunday, November 9, 2014

ငါးထမင္းနယ္နဲ႔ Salmon ငါးဟင္းခ်ိဳ

ျမတ္ မေန႔က ငါးထမင္းနယ္နဲ႔ salmon ငါးဟင္းခ်ိဳကို လုပ္စားျဖစ္ပါတယ္။ ပထမတစ္ခါလုပ္တုန္းက မတင္ျဖစ္လိုက္လို႔ အခု ဒုတိယအႀကိမ္လုပ္ေတာ့ ပို႔စ္ေရးဖို႔အတြက္ မွတ္မွတ္ရရ တင္လိုက္တာပါ။

ျမတ္လုပ္ျဖစ္ခဲ့တဲ့နည္းအတိုင္းပဲ ေျပာျပမယ္ေနာ္။ ပါ၀င္တဲ့ အမယ္ကေတာ့ သူမ်ားေတြလို စံုခ်င္မွစံုမယ္ရွင့္ ကိုယ္သိသေလာက္ တတ္သေလာက္လုပ္ထားတာဆိုေတာ့ အားေပးပါဦးေနာ္။
ငါးထမင္းနယ္လုပ္ဖို႔အတြက္ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြက
- ငါး (လိုသေလာက္ထည့္ပါ)
- အာလူး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး
- ဆီခ်က္ (ၾကက္သြန္နီ သို႔ ျဖဴ  မိမိႀကိဳက္ရာနဲ႔ ဆီကို ခ်က္ႏိုင္ပါသည္)
- နံနံပင္
- ဆား၊ ၾကက္သားမႈန္႔ (အနည္းငယ္)
- ဂ်ဴးျမစ္၊ ငရုတ္သီးေၾကာ္(မိမိႏွစ္သက္ပါက တြဲဖက္စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ ျမတ္မွာေတာ့ မရိွလို႔ မထည့္ျဖစ္လိုက္ပါ :D)

လုပ္နည္းကေတာ့ အာလူးကိုအရင္ျပဳတ္ၿပီး အေအးခံထားပါ။ ၿပီးရင္ ငါးကို ေရအနည္းငယ္နဲ႔ ျမဳပ္ေအာင္ထည့္၍ ျပဳတ္လိုက္ပါတယ္။ ငါးကိုလည္း အေအးခံထားတုန္း ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ေရအနည္းငယ္ျမဳပ္ရံု ျပဳတ္ထားပါတယ္။ ခုနက အေအးခံထားတဲ့ အာလူးကိုႏႊာၿပီး ဓါးနဲ႔ အပိုင္းေသးေလးေတြ ျဖစ္ေအာင္လွီးပါတယ္။ ခရမး္ခ်ဥ္သီးေတြ ႏူးလာလွ်င္ အရိုးႏႊင္ထားတဲ့ ငါးနဲ႔ ျပန္လံုးခ်က္လိုက္ပါတယ္။ အားလံုးအဆင္သင့္ျဖစ္ရင္ ခ်က္ၿပီးသားထမင္းနဲ႔ အာလူး၊ ငါးခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္၊ ဆီခ်က္၊ ဆား၊ ၾကက္သားမႈန္႔တို႔နဲ႔ သမေအာင္နယ္ၿပီး အရသာရိွရိွ စားသံုးႏိုင္ပါၿပီရွင္။ လြယ္ကူရိုးရွင္းၿပီး အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ ငါးထမင္းနယ္ ပါရွင္။

Salmon ငါးဟင္းခ်ိဳအတြက္က
- salmon ငါးအရိုး
- ပဲၾကာဇံ
- မုန္လာဥနီ

ေရေႏြးပြက္ပြက္ဆူလာရင္ ပဲၾကာဇံနဲ႔ မုန္လာဥနီ ထည့္ပါ။ ဟင္းခါးျဖစ္ေအာင္ ျမတ္ကေတာ့ ဒီမွာ၀ယ္လို႔ရတဲ့ အိမ့္စည္းစိမ္ဆိုတဲ့ ဟင္းခါးမႈန္႔ထုပ္ကိုသံုးပါတယ္(cityhallကဆိုင္ေတြမွာ ၀ယ္ယူလို႔ရပါတယ္)။ ဟင္းခါးမႈန္႔မရိွလွ်င္ ငရုတ္ေကာင္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ။ ဆားကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ပဲၾကာဇံနဲ႔ မုန္လာဥနီ အေနေတာ္ႏူးလာရင္ salmon ငါးအရိုးမ်ားကို ထည့္ပါ။ အရသာအေပါ့အငန္ျမည္း၍ အိုေကၿပီဆိုရင္ မီးပိတ္၍ ပန္းကန္ထဲထည့္ၿပီး ငါးထမင္းနယ္နဲ႔ တြဲဖက္စားသံုးႏိုင္ပါၿပီရွင္။ 
P.S. ျမတ္ဟင္းခ်ိဳက အရည္နည္းသြားတယ္ ဟိ.. :D

Sunday, October 26, 2014

October Favorites

ဒီပိုစ့္ေလးကေတာ့ အစ္မျမတ္ၾကည္ကို ခ်စ္ခင္ေသာအားျဖင့္ Challenge အတြက္ ရည္ရြယ္ၿပီး ေရးေပးထားတာပါ။ အေၾကာင္းအရာကေတာ့ သိပ္ေတာ့မ်ားမ်ားစားစား ရိွမွာ မဟုတ္ဘူးရွင့္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေအာက္တိုဘာလထဲမွာပဲ အက်ံဳး၀င္တဲ့ ျမတ္ရဲ႕ ၀ယ္ျဖစ္တဲ့ ဖန္စီပစၥည္းေလးနဲ႔ လုပ္ျဖစ္တဲ့ အရာေလးေတြကိုပဲ ေျပာျပမွာမို႔လို႔ပါ။

ေအာက္တိုဘာလထဲမွာ ထိထိေရာက္ေရာက္စလုပ္ျဖစ္တာက ေရာဂက်င့္စဥ္ေလးပါ။ ဟိုတစ္ေလာက ျမတ္တင္ထားတဲ့ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီး ေရာဂေလ့က်င့္ခန္းအျပင္ ခါးေသးဖို႔အတြက္ေရာဂေလ့က်င့္ခန္း၊ ျမတ္တို႔လို အခုမွ ေရာဂကိုစလုပ္တဲ့ Beginners ေတြအတြက္ ပံုစံ ၁၁ မ်ိဳး အဲ့ဒါေတြကိုေတာ့ အခ်ိန္ရရင္ ရသလို ႀကိဳးစားလုပ္ေနပါတယ္။ ျမတ္ရဲ႕ pinterest မွာ ရွိတာေတြကေတာ့ ျမတ္လုပ္ႏိုင္မယ္ ထင္တာေလးေတြကို တင္ထားတာပါ။

ျမတ္တို႔ ကုမၸဏီက သူေဌးမ ေပးထားတာ ၾကာေနၿပီျဖစ္ေသာ မေသာက္ျဖစ္ေသးတဲ့ Fruit Juice အထုပ္ေတြကို စေသာက္ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔ထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့ နည္းနည္းမ်ားတယ္။ ျမတ္သိသေလာက္ကေတာ့ ေရ၊ Dark Sweet Cherry၊ Blueberry၊ စပ်စ္သီး၊ Aloe Vera နဲ႔ Green Tea တို႔ပါ၀င္ပါတယ္။ ဘူးတစ္ဘူးထဲမွာ အထုပ္ ၃၀ ေလာက္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ၁ ထုပ္ သို႔မဟုတ္ ၂ ထုပ္ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္ရွင္။
ျမတ္ေသာက္ၾကည့္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလးခ်ိဳတယ္။ မဆိုးပါဘူး ေသာက္လို႔ေကာင္းတယ္။ ဒါကုန္ရင္ေတာ့ ထပ္၀ယ္ျဖစ္မွာမဟုတ္ဘူး။ ေစ်းႀကီးလို႔ :D
စိတ္၀င္စားသူမ်ားအတြက္ ၀ယ္ယူႏိုင္ေသာ လင့္ခ္ေလး ပါ။

ျမတ္က ေခါင္းစည္းႀကိဳးဆိုရင္ Lovisa ကေန၀ယ္ျဖစ္တာမ်ားတယ္။  ဒီႏွစ္ခုကေတာ့ ၀ယ္ထားတာ မၾကာေသးဘူး။ နက္ျပာပန္းပြင့္ေလးက headband၊ အျဖဴေရာင္ပန္းပြင့္က ေခါင္းစည္းႀကိဳးေလး။ Headband ကို အရင္က ပန္ေလ့ပန္ထမရိွဘူး။ အဲဒါကလည္း ေအာက္တိုဘာလထဲမွာ စိတ္ကူးရလို႔လုပ္တဲ့ အရာတစ္ခုပဲ။ :)
ျမတ္ရဲ႕ October Favorites က ဒီေလာက္ပါပဲရွင္။ အစ္မျမတ္ၾကည္လည္း ေက်နပ္လိမ့္မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္ေနာ္ :D။ ဟုတ္ကဲ့ ပိုစ့္ေလးကို ဒီမွာပဲ အဆံုးသတ္လိုက္ပါတယ္ရွင္။
ေနာက္တစ္ပတ္မွာလည္း ျပန္လည္ဆံုေတြ႔ၾကမယ္ေနာ္ (ဟိ.. Presenter ေလသံနဲ႔) :P

ညမအိပ္ခင္ သစ္သီးစားတတ္သူမ်ားအတြက္ ကီ၀ီ၊ လိေမၼာ္သီးနဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီစားသြားပါဦးရွင့္
 
အယ္ ေမ့ေတာ့မလို႔ ျမတ္လည္း Challenge ျပန္ေခၚပါရေစေနာ္။ ျမတ္(Ash) ကို ခင္ရင္ ေရးေပးပါဦးရွင့္။ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာပိုစ့္ကို ေရးႏိုင္ပါတယ္ရွင္။
အစ္မျမတ္ၾကည္
အသူ
ဆုျမတ္မိုး
အစ္မမိုးညခ်မ္း

Good Night (。♥‿♥。)
 

Sunday, October 19, 2014

Visit To Gardens By The Bay

ဒီပို႔စ္ေလးကေတာ့ အေႀကြးဆပ္တဲ့ ပိုစ့္ပါရွင္။ တင္မယ္လို႔ ေျပာထားတာ ၾကာေနၿပီ။ ထပ္ၿပီး ၾကာေနရင္ ကတိမတည္ဘူး ျဖစ္ေတာ့မွာစိုးလို႔ တင္လိုက္ပါၿပီေညွာ္ (ေနာ္ :D)

Local resident ေတြ အတြက္ကေတာ့ Cloud Forest + Flower Dome ႏွစ္ခုေပါင္း ၀င္ေၾကးက S$20 က်ပါတယ္။ Standard Admission (Visitor) ေတြကေတာ့ S$28 က်ပါတယ္ရွင္။

ျမတ္သြားတာ သိပ္ေတာ့ ေနရာမစံုလိုက္ဘူး။ ညဘက္သြားရင္လည္း တစ္မ်ိဳးလွတယ္။ ျမတ္သြားတုန္းကေတာ့ ေန႔လည္ခင္းေလာက္ေပါ့။ အဲ့ေတာ့ နည္းနည္း ပင္ပန္းတယ္။

ဒီေရတံခြန္က Cloud Forest ထဲမွာ ရိွတာပါ


သစ္ခြေတြနဲ႔ ဆူးပင္ေတြက Flower Dome ထဲမွာပါ


ဘူလဲ မသိဘူးေနာ္ :P


OCBC Skyway By Gardens By The Bay
ျမတ္ အဲ့ေနရာကို မ၀င္ျဖစ္လိုက္ဘူးေလ။ သူကေတာ့ ၀င္ေၾကး S$5 က်ပ္ သက္သက္ထပ္ေပးရတယ္။ ညဘက္သြားရင္ ပိုေကာင္းတယ္။ လူလည္း သိပ္မပင္ပန္းဘူး။ မီးေရာင္စံုေလးေတြနဲ႔ ထြန္းထားေတာ့ တစ္မ်ိဳးလွတယ္။

ပံုေလးေတြ နည္းသြားတာကိုေတာ့ စိတ္မရိွပါနဲ႔ေနာ္။ ျမတ္က ဖုန္းနဲ႔ပဲ ရိုက္တာဆိုေတာ့ အမ်ားႀကီးလည္း မရိုက္ျဖစ္လို႔ပါရွင့္။ အေၾကြးမရိွေတာ့ဘူးေနာ္ ❁´◡`❁

မျပန္ခင္ေလး အေမာေျပ ဖရဲသီး စားသြားပါဦးရွင့္

Thursday, October 9, 2014

Yoga For Better Sleep

အခု ပို႔စ္ေလးကေတာ့ မအိပ္ခင္ ကိုယ့္ရဲ႕ အိပ္ရာခင္းေလးေပၚမွာ အလြယ္တကူ လူတိုင္း လုပ္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂေလ့က်င့္ခန္းေလး ပါရွင္။

ဒီတစ္ခါမွာေတာ့  ေလ့က်င့္ခန္းငါးမ်ိဳးကို ေျပာျပေပးသြားပါမယ္။


နံပါတ္ ၁ ။ Upside-Down Relaxation (ေလ့က်င့္ခန္းအတြက္ ၾကာခ်ိန္က သုည မိနစ္ကေန ႏွစ္ မိနစ္ပါ)
- နံရံနဲ႔ ၆ လက္မ အကြာအေ၀းမွာ နံရံကို မ်က္ႏွာမူ၍ ထိုင္ပါ။
- ေနာက္ျပန္ လွဲခ်ၿပီး နံရံေပၚသို႔ ေျခေထာက္မ်ားကို ဆန္႔တန္းလိုက္ပါ။
- အေၾကာေတြ အရမ္းတင္းေနရင္ နံရံကေန အတန္ငယ္ေ၀းတဲ့အထိ ေရႊ႕ၿပီး လုပ္ပါ။
- ၆ လက္မအကြာအေ၀းထက္ ပိုၿပီး နီးနီးကပ္ကပ္မွာလည္း ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
- သင့္ရဲ႕ လက္ေတြကို ေဘးမွာ ခ်ထားၿပီး လက္ဖ၀ါးကို ပက္လက္အေနအထားအတုိင္းနဲ႔ အသက္ကို ေျဖးညွင္းစြာ ရႈပါ။ သင့္ေျခေထာက္ရဲ႕ ေနာက္ေက်ာဆီက ဆြဲအားေတြကိုလည္း ခံစားသိရိွပါေစ။


နံပါတ္ ၂ ။ Winding Down Twist (ေလ့က်င့္ခန္းအတြက္ ၾကာခ်ိန္က ႏွစ္ မိနစ္ကေန သံုး မိနစ္ပါ)
- အိပ္ရာေပၚမွာ တင္ပ်ဥ္ေခြ ထုိင္ၿပီး သင့္ရဲ႕ ညာလက္က ဘယ္ဘက္ဒူးေပၚမွာ တင္၊ ဘယ္လက္က သင့္ေက်ာရိုးရဲ႕ အေနာက္ဘက္မွာ ထားလ်က္ အသက္ရႈထုတ္ ပံုမွန္ လုပ္ေပးပါ။
- သင္ရဲ႕ ရင္ပိုင္းသက္သက္ကိုပဲ ျဖည္းျဖည္း ရစ္ပတ္ေပးပါ။
- မ်က္လံုးအၾကည့္ကိုလည္း သင့္ရဲ႕ ဘယ္ဘက္ပခံုးအေပၚက ေက်ာ္ၾကည့္ပါ။ အသက္ကုိလည္း ျပင္းျပင္းရႈပါ။ ၿပီးရင္ ကိုယ္ကို အလယ္ျပန္တည့္ၿပီး တျခားတစ္ဖက္ကိုလည္း ထိုအတုိင္း လုပ္ေပးပါ။


နံပါတ္ ၃ ။ Nighttime Goddess Stretch (ေလ့က်င့္ခန္းအတြက္ ၾကာခ်ိန္က သံုး မိနစ္ကေန ငါး မိနစ္ပါ)
- ဒူးကို ေကြး၍ အေနာက္ဘက္သို႔ လွဲခ်လိုက္ပါ။
- ေျခဖ၀ါးႏွစ္ဖက္ကို ပူးထားၿပီး ပံုတြင္ ျပထားေသာအေနအထားအတိုင္း ဒူးႏွစ္ဖက္ကို ထားေပးပါ။
- သင့္ရဲ႕ လက္မ်ားကို အိပ္ရာေပၚမွာ သက္ေတာင့္သက္သာ ခ်ထားပါ။
- ယင္းအေနအထားမွာ အားစိုက္ေနရတယ္လို႔ ခံစားမိရင္ ဒူးတစ္ဖက္စီရဲ႕ ေအာက္ဖက္မွာ ေခါင္းအံုးခံၿပီး ေျခေထာက္ကို ျမွင့္ထားႏိုင္ပါတယ္။


နံပါတ္ ၄ ။ Child's Pose (ေလ့က်င့္ခန္းအတြက္ ၾကာခ်ိန္က ငါး မိနစ္ကေန ခုနစ္ မိနစ္ပါ)
- သင့္ရဲ႕ ေျခဖေနာင့္ေပၚမွာ သက္ေတာင့္သက္သာရိွစြာ ထိုင္ခ်လိုက္ပါ။
-  အိပ္ရာေပၚမွာ နားေနရန္ သင့္ရဲ႕ နဖူးကိုပါ တစ္ပါတည္း ရင္အထက္ပိုင္းနဲ႔အတူ အေရွ႕ဖက္သို႔ လွဲခ်လိုက္ပါ။
- သင္တတ္ႏိုင္သေလာက္ ဒူးေခါင္းနဲ႔ နီးကပ္ေအာင္ ရင္ဘတ္ကို ႏိွမ့္ခ်ၿပီး လက္ေမာင္းမ်ားကိုလည္း အေရွ႕သို႔ ဆန္႔ထုတ္ထားေပးပါ။


နံပါတ္ ၅ ။ Rock-a-Bye Roll (ေလ့က်င့္ခန္းအတြက္ ၾကာခ်ိန္က ခုနစ္ မိနစ္ကေန ရွစ္ မိနစ္ပါ)
- ေနာက္ေက်ာဘက္မွာ လဲေလ်ာင္းၿပီး ဒူးမ်ားကို ရင္ဘတ္ဆီသို႔ ပိုက္ေထြးထားပါ။
- ေျခခ်င္း၀တ္မ်ားကို တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ယွက္ထားၿပီး ညိွ႕သက်ည္းနားမွာ တင္းတင္းဆုပ္ကိုင္ထားေသာ လက္မ်ားႏွင့္ ထုပ္ထားပါ။
- ထိုင္တဲ့ အေနအထားအျဖစ္သို႔ ကိုယ္ကို မတ္တဲ့ အခ်ိန္မွာ အသက္ရႈသြင္းၿပီး အေနာက္ဘက္သို႔ ျပန္လွဲခ်ခ်ိန္မွာ အသက္ရႈထုတ္ေပးပါ။
- ၁ မိနစ္ေလာက္ ဆက္လုပ္ၿပီး အိပ္ရာေပၚသို႔ လွဲခ်၍ လက္ေမာင္းႏွင့္ ေျခေထာက္မ်ားကို ဆန္႔ထုတ္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္စက္ႏိုင္ပါၿပီရွင္။ 

ဒီေလ့က်င့္ခန္းေလးကို ျမတ္က Pinterest ကေနေတြ႔လို႔ အားလံုးကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္ရွင္။ အိပ္ရာေပၚမွာပဲ အလြယ္တကူ လုပ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ အပန္းမႀကီးဘူးဆိုရင္ လုပ္ေစခ်င္ပါတယ္။ တစ္ေနကုန္ အလုပ္မွာ အထိုင္မ်ားသူေတြအတြက္ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ အေၾကာေတြ ေျပေလ်ာ့ေအာင္ လုပ္ကို လုပ္သင့္ပါတယ္ရွင္။ ျမတ္လည္း ဒီရက္ပိုင္းမွ စလုပ္ျဖစ္တာပါ။ လုပ္ၿပီးရင္ေတာ့ တန္းအိပ္ဖို႔သာ ျပင္ထားပါ။ လူက သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစမွာပါ။ 

စာဖတ္သူမ်ားကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ရွင့္ 

Tuesday, September 30, 2014

I'm In Love With LANCOME

စက္တင္ဘာလအတြက္ ပို႔စ္ေလး တိုးေစခ်င္လုိ႔ ေရးဖို႔ အႀကံရသြားတာကေတာ့ ၿပီးခဲ့တဲ့ ေသာၾကာေန႔က ၀ယ္လာတဲ့ Lancome Tonique Comfort Toner အေၾကာင္းပါ။ 
အျခားေသာ Toner ေတြ အသံုးျပဳသလိုပါပဲ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးသြားတဲ့ေနာက္ cotton pad ေလးနဲ႔ Toner ကို လိုသေလာက္ယူၿပီး မ်က္ႏွာအႏွံ႕လိမ္းေပးရမွာပါ။ Daily Skincare အျဖစ္နဲ႔ ေန႔ေရာ ညပါ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
ျမတ္က အလွအပနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး ေရးေလ့မရိွဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ျမတ္ကိုယ္တိုင္က အလွျပင္တာကို ၀ါသနာမပါသလို ျပင္လည္း မျပင္တတ္ဘူး။ မိန္းမ မဆန္ဘူးဆိုပါေတာ့ေနာ္။ ဒါေပမယ့္ ျမတ္က Skincare ကိုေတာ့ အေရးထားတယ္။ ကိုယ့္အသားအေရကို ဂရုစိုက္ရမယ္လို႔ ျမတ္ထင္တယ္။ မိတ္ကပ္ေတြနဲ႔ အျခား cosmetics ေတြ မသံုးခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာင္ Skincare Lotion ေလးေတာ့ လိမ္းေပးပါလို႔ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္ရွင္။
Lancome Tonique Comfort Toner က ေျခာက္ေသြ႔ေသာ အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ား အတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚက အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။ ပ်ားရည္ရယ္ almond အေစ့ေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ဒီ toner က အသားအေရကို သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစၿပီး ႏူးည့ံေခ်ာေမြ႔စင္ၾကယ္ေစမွာပါ။

ျမတ္က သံုးတာ ၂ ရက္ ၃ ရက္ေလာက္ပဲ ရိွေသးေတာ့ သူ႔ရဲ႕ အာနိသင္က သိပ္မသိသာေသးဘူး။
သိသာလာတဲ့ အခ်ိန္က်ရင္ ျပန္ၿပီး ေျပာျပေပးပါ့မယ္ရွင္။ စမ္းသံုးတဲ့အေနနဲ႔ ျမတ္၀ယ္လာတာ 6.7 oz (200ml) ရိွတဲ့ ဗူးေသးေလးကို စင္ကာပူေဒၚလာ ၅၂ က်ပ္ေပးရတယ္။ 13.5 oz (400ml) ရိွတဲ့ ဗူးႀကီးက ၇၅ က်ပ္ က်တယ္။ စိတ္၀င္စားတယ္ဆိုရင္ သံုးၾကည့္ၾကပါရွင္။

ယခုပိုစ့္ေလးနဲ႔ စက္တင္ဘာလကို ႏႈတ္ဆက္လိုက္ပါတယ္ေနာ္။

Thursday, September 18, 2014

ဟဲလို...ဗိုင္ဘာ ☆HELLO☆ ヽ(◕ܫ◕ヽ)

စင္ကာပူ စံေတာ္ခ်ိန္ ည ၈ နာရီခြဲ - ၉ နာရီ ၀န္းက်င္တြင္ ...


ကလင္...ကလင္
ဟဲလို.......

ဟဲလို .. သမီးေလး ၾကားလား စားၿပီးၿပီလား (စစခ်င္း အၿမဲ ေမးေနက် ေမးခြန္း)
ဟုတ္ကဲ့ စားၿပီးၿပီ ေမႀကီး ..   

ဒီေန႔ ဘာဟင္းနဲ႔ စားလဲ (ေမးေနက်ပဲ..)
သမီးလား ၾကက္ဥေၾကာ္နဲ႔ ..(ဟဲဟဲ. အဲဒါ ဟင္းမခ်က္ခ်င္တိုင္း စားေနက်၊ ရံုးကို ထမင္းခ်ိဳင့္ထည့္ေတာ့ ဟင္းမခ်က္ရင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ၾကက္ဥေမႊေၾကာ္ပဲ ထည့္သြားတာ ..)
ေမေမတို႔ ထည့္ေပးလုိက္တဲ့ ဟင္းေတြေကာ ကုန္ၿပီလား
က်န္ေသးတယ္ ေမႀကီး .. ၾကာၾကာထားလို႔မရတဲ့ ဟင္းေတြေတာ့ ကုန္သြားၿပီ ..

ဟုတ္လား .. အိပ္ေတာ့မွာလား 
အိပ္ေတာ့ မအိပ္ေသးဘူး ... ခုတင္ေပၚမွာ ထိုင္ၿပီး အင္တာနက္ၾကည့္ေနတာ (ကိုယ့္အခန္းထဲေရာက္တာနဲ႔ ထိုင္စရာက အဲ့တစ္ေနရာပဲရိွတာ .. ဘ၀က အဲ့လို)

ေအးေအး စားၿပီးရင္ ထိုင္မေနနဲ႔ဦး 
ဟုတ္ကဲ့ ပါပါး (ပါပါးကေျပာရင္..) 
ဟုတ္ကဲ့ ေမႀကီး (ေမႀကီးကေျပာရင္..)
(ဒါေပမယ့္လည္း စားၿပီးတာနဲ႔ ခုတင္ေပၚတန္းေရာက္ေနၿပီ .. ဟီးးး ◡‿◕

စာလည္း ၾကည့္၊ အဆိုင္းမင့္လည္း လုပ္ဦးေနာ္ သမီး
ဟုတ္ .. ဒါေပမယ့္ မေသခ်ာဘူးေနာ္ သမီး ျပန္လာရင္ စာေမးပြဲ ေျဖခ်င္မွ ေျဖမွာ (တကယ္ေတာ့ အပ်င္းတစ္တာပါ )

ေအာ္ သမီးရယ္.. ၂ လအတြင္းမွာ တစ္ပတ္ အဆိုင္းမင့္ တစ္ခုႏႈန္းနဲ႔ လုပ္ရင္ မီပါတယ္ (တုိက္တြန္းတဲ့ ေလသံေဖ်ာ့ေလးနဲ႔ ..)
ဟုတ္ဟုတ္ .. (အားမရိွတဲ့ အသံနဲ႔ .. အဆိုင္းမင့္က ၿပီးေပမယ့္ စာက က်က္ရဦးမွာေလ .. )

ေအးေအး အဲဒါဆို ဒါပဲေနာ္ မအိပ္ခင္ ဘုရားရိွခိုးေနာ္ သမီး
ဟုတ္ကဲ့... ဟုတ္ကဲ့

ဂြတ္ႏိုက္ သမီး (တစ္ခါတစ္ရံ ေမႀကီးက ေျပာပါတယ္)
ဂြတ္ႏိုက္္ ေမႀကီး ...  


အဲ့လိုေလးေတြေလ ေမႀကီးနဲ႔ ပါပါးက ေန႔တိုင္းနီးပါး ဂလိုေလး ဖုန္းဆက္လိုက္ရမွ ေက်နပ္တာတဲ့ ...
Weekends က်ရင္ေတာ့ တျခားအေၾကာင္းေတြနဲ႔ စကားမ်ားမ်ား ေျပာျဖစ္ပါတယ္..

I  You MOM & DAD 

Friday, September 12, 2014

ခ်စ္သူသည္ ကၽြန္မအတြက္ ေဆးတစ္ခြက္ (▰˘◡˘▰)


ေနမေကာင္းလွ်င္ ပိုၿပီး စိတ္အားငယ္တတ္ေသာေၾကာင့္ ေတာ္တန္ရံုေလာက္နဲ႔ ကၽြန္မ မဖ်ားခ်င္ေပ။ ခုလို အိမ္နဲ႔ ေ၀းေနရတဲ့ အေျခအေနေၾကာင့္လည္း ပါသည္။ 


I don't want to be sick.

ေျပးၾကည့္မွ အလြန္ရင္းႏွီးတာ မဟုတ္ေသာ္လည္း ခင္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းႏွစ္ေယာက္ပဲ ဒီအရပ္မွာ ရိွတာပါ။ သူငယ္ခ်င္း အမ်ားအျပား လိုခ်င္တာမဟုတ္ေပမယ့္လည္း အနည္းဆံုးေတာ့ ကၽြန္မ ခံစားခ်က္ေတြကို ဖြင့္ထုတ္ေျပာျပခ်င္တဲ့ နားေထာင္ေပးမယ့္ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ေလာက္ ရိွရင္ပဲ ကၽြန္မ ေက်နပ္ပါတယ္ ... တကယ္ပါ ကၽြန္မ ေတာင့္တမိတာ ရိုးရိုးေလးပါပဲ ...........

ထိုအခ်ိန္မွာ အမွတ္မထင္ ကၽြန္မရဲ႕ အထီးက်န္ဘ၀ထဲကို ခ်စ္သူက ၀င္ေရာက္လာခဲ့တယ္။ ကၽြန္မရဲ႕ နံေဘးမွာ ကၽြန္မကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးတဲ့ တန္ဖိုးထားတဲ့ ဂရုစိုက္တတ္တဲ့ ခ်စ္သူတစ္ေယာက္ကို ပိုင္ဆိုင္ထားတာ ကၽြန္မအတြက္ ခြန္အားေတြ ဘယ္ေလာက္ေတာင္ျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ မေဖာ္ျပႏိုင္ေလာက္ေအာင္ကိုပဲ ၾကည္ႏူးမိတယ္.

ကၽြန္မရဲ႕ တစ္ေန႔တာ အေၾကာင္းေတြ၊ ခံစားခ်က္ေတြကို မၿငီးျငဴ ပဲ နားေထာင္ေပးတဲ့ ခ်စ္သူ၊ တစ္ခါတစ္ေလ ကၽြန္မႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေလးေတြကို ေစ်းႀကီးလို႔ ကၽြန္မက မ၀ယ္ရင္ေတာင္ ကိုယ့္အတြက္ လိုအပ္တယ္၊ အသံုး၀င္တယ္ဆိုရင္ ၀ယ္သင့္တယ္လို႔ ေျပာၿပီး သူကိုယ္တိုင္ ၀ယ္ေပးတတ္တဲ့ ခ်စ္သူ၊ အစားအေသာက္ေရြးလြန္းတဲ့ကၽြန္မကို ေခ်ာ့ေမာ့ၿပီး စားသင့္တယ္လို႔ ေျပာတဲ့ခ်စ္သူ၊ ကၽြန္မ ႀကံဳေတြ႔ရတဲ့ အခက္အခဲေတြကို အတူတကြ ေျဖရွင္းေပးတဲ့ ခ်စ္သူ၊ သူရဲ႕ ေန႔ရက္တိုင္းကို ကၽြန္မနဲ႔အတူ ရွင္သန္ခ်င္တယ္လို႔ ေျပာတဲ့ ခ်စ္သူ .........

ခ်စ္သူရယ္.. ကၽြန္မလည္း ရွင္နဲ႔အတူ ဘ၀ကို ေအးအတူ ပူအမွ် ျဖတ္သန္းခ်င္ပါတယ္ကြယ္ .. ကၽြန္မတို႔ ႏွစ္ေယာက္ အတူတကြ ေက်ာ္ျဖတ္လာခဲ့တဲ့ အခ်ိန္ေတြက မရွည္လ်ားေပမယ့္ အခိုင္အမာ တည္ေဆာက္ခဲ့ၾကတဲ့ ေမတၱာသံေယာဇဥ္ေတြကို ကၽြန္မႏွလံုးသားထဲ အၿမဲ တန္ဖိုးထားေနမွာပါ ........

ယခုေတာ့ ကၽြန္မက ေနမေကာင္းတဲ့ အခ်ိန္မွာေတာင္ အားငယ္ဖို႔ သတိမရေတာ့ဘူးကြယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေနမေကာင္းျဖစ္ရင္ ခ်စ္သူရဲ႕ အကဲပို ဂရုစိုက္တတ္တဲ့ အျပဳအမူေတြ ေအာက္မွာ ကၽြန္မ သာယာေနတတ္ၿပီေလ။ ေနျမန္ျမန္ေကာင္းလာေအာင္ ေဆးမွန္မွန္ေသာက္၊ အစားအေသာက္စားတာ မနည္းဖို႔ တတြတ္တြတ္မွာတတ္တဲ့ ခ်စ္သူက ကၽြန္မရဲ႕ အားေဆးေလးတစ္ခြက္ပဲေပါ့။

ခ်စ္သူက ကၽြန္မအတြက္ ေဆးတစ္ခြက္ ဆိုမွေတာ့ ကၽြန္မရဲ႕ ေ၀ဒနာအတြက္ ကဲ တျခား ဘာလိုအပ္ေတာ့မွာတုန္းရွင္ .............




Thursday, September 11, 2014

ခ်စ္သူ႔သံစဥ္ ♪♪(o*゜∇゜)o~♪♪


မေတြ႔မျမင္ခင္တည္းက ခ်စ္သူရဲ႕ စကားေျပာသံ ညိႈ႕ငင္မႈက ကၽြန္မရဲ႕ ေသြးသားထဲထိေတာင္ စီးေမ်ာသြားသလို ခံစားရတယ္


ခ်စ္သူရဲ႕ အသံက ရင့္က်က္ တည္ၿငိမ္တယ္
အမွန္တရားဘက္က အၿမဲရပ္တည္မယ့္သူ
မဟုတ္မခံစိတ္ကေလးကလဲ တစ္ခါတစ္ရံ ရိွတတ္သူ
မိသားစုကို အရာအားလံုးထက္ တန္ဖိုးထားသူ
ႀကံဳလာသမွ် ေလာကဓံကို ဇြဲမေလွ်ာ့ပဲ ရင္ဆိုင္လို႔ 
ဘ၀ေရွ႕ခရီးလမ္းကို ဆက္ေလွ်ာက္လွမ္းမယ့္သူ
အို  ကၽြန္မေလ ....
ခ်စ္သူရဲ႕ အသံကတစ္ဆင့္ ခ်စ္သူရဲ႕ ႏွလံုးသားထဲထိေတာင္ ျမင္ေနရတဲ့ ကၽြန္မရဲ႕ ခံစားခ်က္ကို ကၽြန္မကုိယ္တိုင္ေတာင္ အံၾသမိတယ္ ..

အမိန္႔ၾသဇာမပါေသာ္ၿငားလည္း ကၽြန္မကိုယ္တိုင္ အမိန္႔ခ်ခံရသူပမာ တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္သြားတယ္


ခ်စ္သူရဲ႕ ဖြင့္ဟလိုက္တဲ့ စကားေျပာသံတိုင္းကို ကၽြန္မ အလိုလို မွတ္မိေနတတ္တယ္

တကယ္ေတာ့ ခ်စ္သူရဲ႕ အသံကို ႏွစ္သက္ျမတ္ႏိုးမိသြားတာဟာ ကၽြန္မဘယ္လိုမွ ရုန္းထြက္လို႔မရတဲ့ စက္ကြင္းတစ္ခုထဲကို ေရာက္သြားသလိုပါပဲ


ခ်စ္သူရဲ႕ စကားေျပာသံမွာ ေပ်ာ္၀င္သြားတဲ့ ကၽြန္မရဲ႕ ႏွလံုးသားကို ဘယ္အရာကမ်ား တားဆီးလို႔ရေတာ့မွာလဲ ...


မဆြတ္ခင္ကပင္ ညႊတ္ခ်င္တဲ့ သူ႔ကိုသာ ေပးဖို႔ ရည္ရြယ္ထားတဲ့ ကၽြန္မရဲ႕ အၾကင္နာ ေမတၱာေတြက ခ်စ္သူကိုယ္တိုင္ေတာင္းဆိုလာတဲ့အခါ ၿငင္းဆန္လို႔မရေအာင္ တြန္းအားေပးေနၾကတယ္ ...


ဟုတ္ပါတယ္ ဒီအသံေလးေလ... ကၽြန္မ ခ်စ္ျမတ္ႏိုးတဲ့ ခ်စ္သူ႔သံစဥ္ေလးေလ ... 
(✿ ♥‿♥ ✿ )


Monday, August 25, 2014

Sunday Outing (★‿★✿)

တနဂၤေႏြေန႔က ျမတ္ အျပင္ထြက္ရင္း ရုပ္ရွင္လည္း ၾကည့္ျဖစ္တယ္။ ရထားလည္း ေတာ္ေတာ္ စီးလိုက္ရတယ္။ ျမတ္ေနတဲ့ေနရာ(Bishan) ကေန city hall ကို ေန႔လည္စာ စားဖို႔ သြားတယ္။ အဲ့ေရာက္ေတာ့ အင္းေလးမွာ ေၾကးအိုးမွာေသာက္တယ္။ စလံုးမွာ အဲဒါ ပထမဆံုး ေၾကးအိုးေသာက္ဖူးတာ။ အရသာကေတာ့ ရန္ကုန္ကိုေတာ့ မမီဘူး။ သိပ္လည္း မႀကိဳက္ဘူး။ စားၿပီးတာနဲ႔ Jcube က Shaw cinema complex မွာ ၁ နာရီခြဲပြဲ အမီ "Lucy" ကားၾကည့္ဖို႔ ရထားနဲ႔ သြားၾကတယ္။ 



လက္မွတ္က အြန္လိုင္းက ႀကိဳ၀ယ္ထားေတာ့ ကုဒ္နံပါတ္ေျပာ လက္မွတ္ထုတ္။ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္နဲ႔ အေအးလည္း လက္မွတ္၀ယ္တဲ့အထဲ ပါေနေတာ့ အဲ့ဒါေတြပါ ယူၿပီး ရံုထဲ ၀င္လိုက္ၾကတယ္။ ေနာက္လာမယ့္ ရံုတင္တဲ့ ကားေတြကို အစမ္းျပၿပီး ၁ နာရီခြဲမွာ စျပတယ္။ ႀကိဳက္လို႔ သြားၾကည့္တာလည္း မဟုတ္ဘူး။ ဘယ္လို ကားမ်ိဳးလည္း ေသခ်ာမသိဘူး။ ကားကေတာ့ သိပၸံအက္ရွင္ကားမ်ိဳးေပါ့။ ၾကည့္ၿပီးမွ ႀကိဳက္သြားတာ။ မင္းသမီးက Scarlett Johansson၊ သူကေတာ့ ရုပ္ရွင္ရဲ႕ နာမည္ lucy ေနရာကေန သရုပ္ေဆာင္ထားတာ။ ျမတ္ သတိထားမိသေလာက္ သူ႔ကို အခုမွ ၾကည့္ဖူးတာလားေတာ့ မသိဘူး။ သူ႔ သရုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို အရမ္းႀကိဳက္တယ္။ Lucy ကားမွာပါတဲ့ ေနာက္ထပ္ သရုပ္ေဆာင္ေတြက Morgan Freeman ရယ္ Amr Waked နဲ႔ Choi Min-sik ။

Taipei မွာေနၿပီး ပညာသင္ေနတဲ့ ၂၅ ႏွစ္အရြယ္ အေမရိကန္အမ်ိဳးသမီး အျဖစ္ သရုပ္ေဆာင္ထားတဲ့ လူစီက မရည္ရြယ္ပဲ မူးယစ္ေဆး၀ါးနဲ႔ ေရာင္း၀ယ္ လုပ္စားေနၾကတဲ့ သူေတြဆီ ေရာက္သြားတာ။ အဲ့လူေတြက လူစီအပါအ၀င္ တျခားလူသံုးေယာက္ရဲ႕ ဗိုက္ကို ခြဲၿပီး CPH4 ဆိုတဲ့ ေဆး၀ါးထုပ္ တစ္ထုပ္စီကို ထည့္တယ္။ ၿပီးေတာ့ ပစၥည္းယူမယ့္ ႏိုင္ငံေတြဆီ ခြဲလႊတ္ၾကတာ။ လူစီကေတာ့ Taipei က တျခားလူေတြဆီ ေရာက္သြားတာ။ ေခါင္းေဆာင္က လူစီကို အခန္းထဲ ထည့္ဖမ္းထားၿပီး ထိကပါးရိကပါးနဲ႔ စကားေျပာလာတယ္။ လူစီက သူ႔ကိုယ္ကို ကိုင္တာ မႀကိဳက္လို႔ ျပန္ျပဳမူလိုက္တဲ့ အေပၚမွာ ဟိုဘက္လူက သူ႔ဗိုက္ကို ကန္လိုက္ေတာ့ ဗိုက္ထဲ ထည့္ထားတဲ့ ေဆးတစ္ခ်ိဳ႕က အထုတ္ကေန ေပါက္ၿပီး လူစီ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ေရာက္ကုန္ရာကေန ဘယ္လို အစြမ္းေတြကို ရရိွသြားသလဲဆိုတာ စိတ္၀င္တစား သိခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၾကည့္သင့္တဲ့ အက္ရွင္ဇာတ္ကားေကာင္း တစ္ခုလို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္ရွင္။

ရုပ္ရွင္ၾကည့္ၿပီး အစက အိမ္ျပန္မလို႔ပဲ သူငယ္ခ်င္းေတြက လွမ္းခ်ိန္းတာနဲ႔ Orchard ကို ဆက္သြားတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ Shopping ခဏထြက္ျဖစ္တယ္။ တစ္ေယာက္က Tanjong Pagar က ေက်ာင္းမွာ ထီးက်န္ခဲ့လို႔ဆိုၿပီး အဲ့ကို သြားတယ္။ ဟိုေရာက္ေတာ့ ေက်ာင္းက ပိတ္သြားၿပီး။ ထီးလည္း မယူခဲ့ရဘူး။ :( အျပန္က်ေတာ့ သူက Eunos ကို ခ်ိန္းထားတာ ရိွလို႔ ဆက္သြားတယ္။ ျမတ္ကေတာ့ အိမ္ျပန္ခဲ့ေတာ့တယ္။ ေျခေထာက္ေတြလဲ ေတာ္ေတာ္ ေညာင္းသြားတယ္။ :) 

ၿပီးခဲ့တဲ့ တနဂၤေႏြေန႔က သြားခဲ့တဲ့ Gardens By The Bay အေၾကာင္းေတာင္ မေရးရေသးဘူး။ အပ်င္းတစ္ေနလို႔။ သူကေတာ့ ပံုေတြပဲ မ်ားမွာပါ။ ေစာင့္ေမွ်ာ္ပါဦးေနာ္ :*

Friday, August 15, 2014

Feelings In A Moment ✿◠‿◠✿

ျမတ္က ကတိလည္း မတည္ဘူးလို႔ ေျပာေနမွာပဲေနာ္။ ပို႔စ္မွန္မွန္တင္မယ္လို႔ ေျပာထားတာ အေျပာႀကီးမိတာလား မသိ။ xD စာမေရးျဖစ္ေပမယ့္ မွန္မွန္ေတာ့ ဖတ္ျဖစ္ပါတယ္။ ျမတ္ကသာ အသစ္မေရးတာ တျခားသူေတြကေတာ့ ပံုမွန္ေရးေနတာပဲေလ။ စာေရးဖို႔ ဖီလင္ သိပ္မလာလို႔လည္း ပါတာေပါ့။ ဟဲဟဲ အေၾကာင္းျပခ်က္ကလည္း ျပပဲျပႏိုင္လြန္းတယ္ေနာ့ ဟုတ္တယ္မလား :)

ဒီရက္ေတြထဲ ေတာ္ေတာ္ေလးကို ပ်င္းေနတယ္ ဘာလုပ္ရမွန္းကို မသိတာ။ ပိတ္ရက္ဆိုလည္း အိမ္တြင္းေအာင္းေနတာ။ မနက္ျဖန္ကစၿပီးေတာ့ အရင္လို ျပန္ျဖစ္လာေတာ့မွာ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ သိေနတယ္။ မနက္ျဖန္ စေနက အိမ္မွာ ျမတ္ရဲ႕ သန္႔ရွင္းေရး အလွည့္ေလ။ အေရွ႕ႏွစ္ပတ္က ေက်ာင္းတက္ေနတဲ့ ညီမေလးေတြ လုပ္သြားတာ။ သူတို႔က ငယ္လို႔လား မသိဘူး။ Living room ေလာက္ပဲ ေသခ်ာလွည္းတယ္။ ေရခ်ိဳးခန္းကို ဘာမွ ေသခ်ာမလုပ္သြားဘူး။ ျမတ္အလွည့္က်ရင္ေတာ့ စပါယ္ရွယ္ သန္႔ရွင္းလုပ္ရေတာ့မွာပဲ။ ညစ္ပတ္ရင္ မေနတတ္ဘူး။ ေရခ်ိဳးရမွာလည္း စိတ္မသန္႔ဘူး။ အဲ့ေတာ့ လုပ္ေပဦးေတာ့ ကြယ္.....။

ၿပီးေတာ့ မုန္႔ဟင္းခါးလည္း ခ်က္စားၾကဦးမွာ။ တူတူခ်က္စားမယ့္ ေဘးခန္းက အစ္မက သူလည္း ၀ိုင္းလုပ္ေပးပါမယ္တဲ့။ ခ်က္တာကေတာ့ ျမတ္က ေစာေစာထခ်က္မွာပါ။ ရံုးပိတ္ရက္ဆိုေတာ့ သူမ်ားက ေစာေစာထခ်င္မွာ မဟုတ္ဘူးေလ။ သူႏိုးလာမွပဲ လိုအပ္တာေလး လုပ္ခိုင္းေတာ့မယ္။ ခ်က္ျပဳတ္စားၿပီးတာနဲ႔ အ၀တ္ေလွ်ာ္စက္ထဲ ထည့္ေလွ်ာ္။ ၿပီးတာနဲ႔ အိမ္ေရွ႕ခန္း၊ မီးဖိုခန္း၊ ေရခ်ိဳးခန္းေတြကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္။ ခဏနားၿပီး ေလဆိပ္မွာ သြားႀကိဳဖို႔ ျပင္ဆင္ရဦးမွာ .... ဟူးးးးးးးး 

အိမ္ကို သတိရေတာ့ အိမ္ပဲ ျပန္ခ်င္ေနတယ္။ ဒီဇင္ဘာမွ ျပန္ဖို႔ စီစဥ္ထားတာေလ။ တစ္ခါျပန္ ႏွစ္ပတ္က နည္းလြန္းတယ္ကြယ္။ အခ်ိန္တန္လို႔ အၿပီး ျပန္ရမယ့္ေန႔ေတြကို ေမွ်ာ္ေတြးရင္း ႀကိဳးႀကိဳးစားစား လုပ္ေနရတယ္။ ျမတ္ ဒီမွာေနရတာ မေပ်ာ္ဘူး။ ကိုယ့္ေမြးရပ္ေျမမွာပဲ မိသားစုနဲ႔ေန စီးပြားေရးလုပ္၊ အရမ္းႀကီး ခ်မ္းသာစရာမလိုပဲ ျပည့္ျပည့္စံုစံု ေနရရင္ကိုပဲ ေက်နပ္တယ္။ ဘ၀မွာ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနရတာက တန္ဖိုးအရိွဆံုး မဟုတ္လား။ ျမတ္ေတာင့္တမက္ေမာတဲ႔ ေပ်ာ္စရာေန႔ရက္ အခ်ိန္ေလးေတြ အတြက္ ဖိုက္တင္းးးးးးးးးး :D



ျမတ္က စိတ္ကူးလည္း အရမ္းယဥ္တတ္တယ္။ လူတိုင္း စိတ္ကူးယဥ္လို႔ ရတယ္ပဲေနာ့ ..။ စိတ္မွာ အရမ္းျဖစ္ခ်င္ေနၿပီဆိုရင္ သူ႔အခ်ိန္တန္ရင္ေတာ့ ျဖစ္လာတတ္တယ္။ ျမတ္ စဥ္းစားထားတာ အိမ္ေထာင္က်ၿပီးရင္ မိဘေတြနဲ႔ ေနျဖစ္မွာမဟုတ္ဘူး။ ၿခံ၀ယ္ၿပီး ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ အိမ္ပံုစံေလး ျဖစ္ေအာင္ မေဆာက္ႏိုင္ေသးရင္ေတာင္ ကိုယ္ပိုင္တိုက္ခန္းနဲ႔ ေနျဖစ္ဖို႔ေတာ့ မ်ားတယ္။ တိုက္ခန္းနဲ႔ ေနလည္း ျမတ္ကေတာ့ interior design ေတြကို ေသခ်ာ စိတ္တိုင္းက် ျပင္မွာပဲ။ ျမတ္က အဲဒါကို crazy ျဖစ္တယ္။ ကိုယ္အၿမဲေနမယ့္ အိမ္ကိုေတာ့ ေသသပ္လွပၿပီး ေခတ္မီေစခ်င္တယ္။ ဒါလည္း ေရာပါတစ္မ်ိဳးပါလား :P

ႏႈတ္မဆက္ျဖစ္တာၾကာလို႔ အေရာက္လာခဲ့ပါတယ္။ 
ဘေလာ့ခ္လာလည္သူမ်ားကိုလည္း ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ရွင္။ 



 

My Paradise - Flowers In A Heaven Published @ 2014 by Ipietoon